Autor: Iñaki Fernández Bogado

En nuestro ajetreado día a día, solemos confundir problemas con dramas y viceversa. Esta confusión emocional puede llevarnos a sobredimensionar situaciones que, en realidad, podrían tener una solución muy simple. Un problema es un desafío concreto que requiere de acción para superarlo, mientras que el drama es alguna carga emocional que suele alimentarse de la interpretación subjetiva. Aprender a diferenciar ambos conceptos es clave para vivir con mayor serenidad y eficacia. No todo problema merece lágrimas ni angustia. Hay dificultades que, aunque incómodas, se solucionan con lógica, paciencia y voluntad. Convertir cada desafío en una tragedia solo agota nuestra energía y nubla nuestra capacidad de reacción. Por otro lado, hay dramas que no son problemas reales: una discusión s...

El sueño es el acto de dormir o descansar, un ejercicio importante y placentero porque se hace exactamente nada más que estar con los ojos cerrados, cómodos y atentos en lo que soñamos, porque nuestra mente también funciona al descansar produciendo buenos o malos sueños o pensamientos de acuerdo a nuestra alimentación, ritmo de vida y posición al dormir, cómo el tiempo que decidamos reposar. Todo está muy ligado al lapso  y cantidad de esfuerzo que hayamos puesto en las tareas que tengamos despiertos. Ahora me tocó leer lo que dice la psicóloga española Nuria Roure sobre esa tarea que gusta a todos en el planeta y es que; “Dormir cuatro horas es similar a haber consumido unas seis cervezas”. Lo que debemos tener en cuenta es que el ritmo acelerado de vida, los horarios laborales exte...

La empatía es la capacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos y pensamientos. Es importante por qué; Mejora las Relaciones Interpersonales; hace que exista una comunicación fluida, fortalece vínculos, disminuye conflictos Genera un autoconocimiento Ayuda a que tengamos satisfacción personal Y una persona empática entiende las necesidades de su equipo o grupo, lo que mejora su capacidad de liderazgo y fomenta la colaboración mutua para llegar bien a la meta predispuesta de cualquier agrupación que busque un reconocimiento por su esfuerzo. El filósofo chino Confucio nacido en el año 55 a.C decía que; "Si quieres estar y seguir en pie, ayuda a que otros se levanten; si quieres prosperar, ayuda a otros a prosperar" Entre los Beneficios Psicológicos de...

Según la Real Academia Española la palabra frase es un conjunto de palabras que constituyen un enunciado. En la historia de la humanidad y el planeta existen muchas frases que sirven para concluir una idea, hacer entender unas reflexiones o dejar clara cualquier afirmación. Según la psicóloga española Olga Albaladejo existen 5 frases típicas que dicen las personas inestables emocionalmente, estas son; “No puedo más”: Si alguna vez has escuchado a alguien decir “no puedo más”, pero decirlo sin atisbo de ironía, desde la más absoluta sinceridad, tómate un momento para escucharle. Porque esa persona no se encuentra bien, y tiene un alto nivel de inestabilidad emocional. Cuando alguien la dice, su cansancio emocional ha ocupado el espacio de la reflexión. Hay una clara descoordinación entre s...

La Inteligencia Artificial (IA), es una herramienta que ha causado mucho temor por su fuerza, velocidad y capacidad que parece superar a la inteligencia real (IR), la mente, fuerza y aptitud humana, más cómo dice Yuval Noah Harari, puede presentar esas habilidades, pero carece de consciencia y sentimientos, que sirven para lograr armonía, seguridad y comodidad en cualquier entorno social en el que nos toque vivir, estudiar o trabajar como nuestra casa, escuela u oficina.  Lugares en los que ya existe la IA funcionando desde que haya decidido introducir en esos espacios dispositivos con acceso a la red internacional o cualquier instrumento que ordene y nos de información de lo que sea hayamos programado cómo alarmas de citas o encuentros con cualquiera donde y para lo que sea, y hasta los ...

En Sudamérica no existen solo latinoamericanos, deportes, buena comida y arte  sino 12 países con sus atractivos particulares, demandas y dilemas que conocemos gracias al trabajo de buenos medios de comunicación y periodistas, sino también países de donde nace todo lo citado y más. Y van a existir mientras sus poblaciones comiencen o sigan creando, trabajando y promocionando en lo que hagan si desean atraer a gente de otros países del planeta. Uno que se destaca por tener idiomas, acentos, apariencia y texturas distintas.   Una característica que destaca al terráqueo desde siempre, somos diferentes el uno del otro y el haber construido puentes de un sitio a otro, el uno con el otro o para conectar lo que queramos, es lo que caracteriza al homo sapiens u “hombre sabio”. Que aun así ti...

A veces es habitual que en nuestro país nos quejemos del estado de nuestra economía, el grado de inseguridad, desorden y suciedad de nuestras calles, la poca educación de la población, cómo otras  falencias que presenta este país bilingüe y bandera de dos escudos. Más este fin de semana me tocó leer un artículo titulado “Paraguay: elegido para vivir, crecer e invertir” que hace referencia a la cantidad de extranjeros que eligen nuestro país para vivir, por ejemplo los brasileños encabezan la lista con 22.136 solicitudes, seguidos por argentinos con 4.147, alemanes con 1.593 y bolivianos con 1.255 personas, a su vez según los últimos datos publicados por la ONU, 896.484 emigrantes, lo que supone un 13,67% de la población de Paraguay. Romero escribe también que; también hay flujos significa...

Podemos decir que históricamente, la relación entre el artista y su público ha sido… compleja, de amor y tensión, marcada por momentos de admiración mutua y otros de desencuentro total. Todo arte, por naturaleza, nace del deseo de comunicar, de expresar una visión única de la realidad. Pero cuando esa expresión se enfrenta a las altas expectativas del público, aparece una pregunta inevitable: ¿debe el artista complacer o desafiar a su propia gente? El célebre autor Stephen King retrató este dilema con brutal precisión en su novela de terror psicológico Misery, donde el personaje Annie Wilkes representa al público que exige un control sobre la obra de su autor favorito. El protagonista, Paul Sheldon, atrapado entre su deseo de evolucionar como escritor y la presión de quien dice ...

Todos en el mundo estamos con estrés, agobio, ansiedad, preocupación, angustia, irritabilidad o carga de trabajo, algunos con más y otros con menos de lo citado, el estrés es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves si no son atendidos a tiempo y adecuadamente.  Hoy día esta incómoda sensación es popular en el mundo, con frecuencia vemos a personas sonando su cuello, poniéndose de pie y estirando el cuerpo, olfateando incienso, bebiendo agua o en alguna tarea que sirva para reducir este malestar físico y emocional. Ahora según estudio Mirar arte en museos y galerías reduce estrés.  El Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia del King 's College de Londres dice que el observar obras de ar...

La palabra atención tiene muchas definiciones, más en este escrito me quiero referir a la atención relacionada al interés o concentración que haga una persona a detalles importantes en su vida y esta capacidad hoy día se encuentra en problemas. Ahora los jóvenes leen mucho, pero son lectores impacientes y dispersos. El abismo que separa sus lecturas recreativas de las que forman el currículo es más grande que nunca. La lectura exige concentración, profundización, silencio y trabajo para asimilar bien lo leído.  Ejercicio clave no solo para la vida del estudiante porque es fundamental por muchísimas razones, abarca el desarrollo personal, cognitivo y social. El escritor y psicólogo español Andrés Calero en su libro “Comprensión lectora, estrategias que desarrollan lectores autorregulados...