Iñaki Fernández Bogado
Así cómo la agenda de novedades de cualquier cronista, el cuerpo humano no deja de llamar la atención con problemas identificados por la medicina y ahora me tocó encontrarme con un reciente nombre que tiene una complicación que presenta nuestra salud se trata de la fibromialgia que consiste en un trastorno crónico (de larga duración) que causa dolor y sensibilidad en todo el cuerpo . También puede hacer que se sienta demasiado cansado (fatiga) y que tenga problemas para dormir.
El nombre de Fibromialgia deriva de: «FIBROS» = tejidos blandos del cuerpo, «MIOS» = músculos y «ALGIA» = dolor. Es la primera vez que me toca leer esta palabra, que tiene mucho contenido en la red que explica cómo se da y hasta consejos para adaptarse a esta condición en la vida. Que nunca es perfecta para cualquier habitante del mundo. El síndrome de fibromialgia, o SFM, es una condición crónica y compleja que causa dolores generalizados y un agotamiento profundo, acompañados de una variedad de otros síntomas, según explica la Clínica Universidad de Navarra. Ahora les comparto dichos consejos para adaptarse a este problema, que quizá sea nuevo para mí, pero para aquellas personas que lo sufren les será de mucha utilidad: –
ESTABLECER UNA RUTINA: “es importante establecer una rutina que le ayude a valorar sus niveles de energía”
APROVECHAR LOS ‘DÍAS BUENOS’: “Cuando se tiene una dolencia crónica que incapacita es habitual rendirse y pensar que no se puede hacer nada”. Para salir de esta situación, recomiendan “hacer todo lo que se pueda y durante el tiempo que se pueda, en aquellos días en que uno se sienta bien”
NO ‘FORZAR LA MÁQUINA’: “hay que aprovechar la energía, pero también saber cuándo parar”
PREPARAR LA CASA: Es importante ser previsor y tener la vivienda preparada para evitar caídas y facilitar las tareas indispensables, quitando cables sueltos, fijando las alfombras al suelo
HACER EJERCICIO MODERADO Y ADAPTADO: diseñar para ello una rutina de ejercicio físicos destinados a que mantenga unos huesos y músculos sanos y fuertes
INCORPORAR RECURSOS DE RELAJACIÓN: El estrés es uno de los desencadenantes más frecuentes de los brotes de dolor fibromiálgico. Por lo que recomienda El ejercicio moderado, la terapia psicológica y las actividades relajantes, como disfrutar de una tarde de lectura o un paseo por el campo, ayudarán a mantener una buena salud mental
UTILIZAR UNA BUENA CAMA: “un buen colchón y descansar y dormir en una habitación tranquila, a ser posible sin demasiado ruido y con luces tenues”
Todos en nuestras vidas tenemos problemas de salud más otros con nuestros entornos sociales y nunca está de más conocer de otras complicaciones que podemos sufrir y cuales son los mecanismos para lidiar con lo que sea identificado cómo dolencias que puedan afectar nuestra rutina diaria.
