DE SÍNDROMES PELIGROSOS

Un síndrome es un conjunto de síntomas y signos que se presentan juntos de forma característica y que definen un cuadro clínico particular, pero que pueden tener diferentes causas o un origen aún desconocido. En medicina y biología un síndrome y una enfermedad no son lo mismo. Más al no ser identificado y tratado a tiempo y bien cualquier síndrome puede volverse en una enfermedad nociva para nuestra salud.

Existe un conocido como el síndrome del burn out o el síndrome de estar “quemado por el trabajo”.

El concepto apareció en 1974 descrito por el psicólogo y psicoanalista estadounidense Herbert Freudenberger, quien explicó el síndrome de burnout como una sensación de fracaso y una experiencia agotadora como resultado de una sobrecarga por las exigencias del trabajo.

 Más tarde, Christina Maslach estudió la pérdida de responsabilidad profesional que sufrían algunos trabajadores de las profesiones de ayuda, como sanitarios o educadores. En 1986, Christina Maslach y Susan Jackson definieron el síndrome de burnout como un síndrome de agotamiento emocional, despersonalización y baja realización personal, que puede ocurrir entre trabajadores que trabajan con personas.

Aprender a entenderlo

Esta idea o síndrome tiene más de 50 años y hoy día es importante hablar o ahondar un poco en este síndrome porque algunas personas están haciendo del trabajo su todo.

La actual definición del síndrome de burnout o síndrome del quemado es la siguiente: conjunto de signos y síntomas que perduran durante un tiempo y se caracterizan por agotamiento emocional, la despersonalización y la poca realización personal en el trabajo. Se considera una respuesta al estrés laboral crónico que presenta malestar y sentimientos negativos hacia el trabajo y las personas, nos “engentamos”, o la sensación de aturdimiento, fastidio, agobio o fatiga mental provocada por la presencia de una multitud o por la convivencia prolongada en entornos con exceso de estímulos sociales o nos llega a aturdir características particulares de algunas personas donde nos toca trabajar; compañero, jefes o a quienes sirvamos.

Trabajar en lo que sea no debe tomar todo nuestro esfuerzo, sacrificio o concentración. Tenemos 24 horas en un día, 7 en una semana, 30 o 31 en un mes y 365 en un año, que de acuerdo a cómo decidamos vivir tendremos muchas o menos décadas de vida. El único viaje en el que podremos sentir, pensar, respirar, ver, escuchar, movernos y comunicar nuestras ideas o sentimientos a quienes deseemos. Que podemos ayudar si identificamos que tengan este síndrome. Que trae consigo;

• Agotamiento emocional: estado de cansancio afectivo en el que el trabajador no puede más debido a trabajar atendiendo a personas y en condiciones no adecuadas para el trabajador o empleado.
• Despersonalización: consiste en la deshumanización y endurecimiento afectivo. Los profesionales con síndrome de burnout se vuelven insensibles y cínicos con los pacientes, clientes o usuarios que atienden.
• Poca realización profesional: sensación de descontento e insatisfacción consigo mismo y con el trabajo realizado.

El síndrome de burnout se considera más amplio y grave que el estrés. En cuanto a los síntomas, el estrés se manifiesta a través de la sobre implicación en los problemas e hiperactividad emocional, contrariamente, en el burnout se observa falta de implicación y embotamiento emocional. 

Para hacer frente a este síndrome, se recomiendan los sgtes pasos;

• Deténgase y descanse: Apartarse temporalmente de la fuente de estrés es fundamental. Si no puedes dejar de trabajar por completo, necesitas periodos de desconexión real.
• Establezca límites claros: Marque horarios de entrada y salida, deja de revisar correos o mensajes de trabajo fuera de tu jornada y aprende a decir «no» cuando la carga sea insostenible.
• Jerarquice sus tareas: No intente resolver todo al mismo tiempo. Divida los pendientes grandes en pasos pequeños y enfócate en lo más urgente e importante (regla del 80/20).
• Recupere hábitos básicos: Duerma al menos 7 u 8 horas diarias, mantenga una alimentación equilibrada y realice actividad física moderada (como caminar 30 minutos al día) para liberar tensión
• Desconexión digital y ocio: Dedique tiempo a pasatiempos, arte, contacto con la naturaleza o momentos con amigos y familiares que no tengan relación con tus obligaciones.
• Habla con sus superiores o equipo: Ponga sobre la mesa el volumen de trabajo y busca negociar plazos, redistribuir tareas o solicitar los recursos que le faltan.
• No se aísle: Compartir lo que sientes con compañeros de confianza, familiares o un terapeuta ayuda a reducir la carga emocional.

Desde la existencia o uso intensivo que hacemos de nuestras pantallas o conexión a la red internacional parece que tenemos más trabajo, compromisos o responsabilidades. Lo que tengamos, queramos tener o alcanzar o llegar a donde sea no debe ser siempre nuestra prioridad, lo prioritario debe ser nuestra salud mental y emocional para funcionar siempre bien para nosotros, nuestros proyectos y el entorno social más cercano que tengamos