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Desde hace más de 14 años trabajo mi cuerpo no solo para recuperarme de un accidente, estar sano física y mentalmente, fortalecer músculos que necesite para tener equilibrio, fuerza y resistencia para sostener mi gran y pesado cuerpo, la máquina o “carrocería” cómo dice un amigo, que nos mueve de un lugar a otro y/o ayuda a lucir atractivo a otras personas que buscamos impresionar. Y ahora me entero que según una entrenadora española de nombre Paula Butragueño; “el ejercicio físico contrarrestar esa tendencia natural a ver las cosas negativas. Te eleva, te centra y te devuelve una mirada más positiva". Butragueño es una entrenadora personal, profesora de yoga, y coach de mindfulness, muy reconocida en el ámbito del fitness y el bienestar, que no solo podemos tener viviendo en y con un c...

La felicidad es el estado de grata satisfacción espiritual y física, para llegar a ese estado algunos consumen comida o cosas en exceso o sin medida, roban, engañan o se burlan de otras personas, eso ya los hace alegres, siendo la alegría algo fugaz o un efecto de estar feliz, que no podemos estar siempre en dicho estado si no cumplimos con algunas sugerencias de expertos que estudiaron la felicidad y cómo o qué podemos hacer para seguir siendo felices sin gastos innecesario o dañando nuestra salud, entre esos consejos se encuentran que debemos; 1. Viajar a menudo Viajar siempre nos aporta experiencias nuevas y momentos para recordar, pero según los científicos, viajar también nos hace más felices. Un estudio del Dr. Jeroen Nalwun, un profesor de la Universidad de Breda (Holanda), “Las p...

Los pensamientos negativos son ideas, imágenes o juicios internos que giran en torno a aspectos, situaciones o actitudes que percibimos como deficientes, erróneas, amenazantes o conflictivas, y generan algún tipo de malestar emocional (como tristeza, ansiedad, culpa, frustración o miedo). Según el psicólogo Juan Rescalvo; "Para calmar tus pensamientos negativos, solo necesitas un papel, un bolígrafo y una linterna, según él; con una linterna, papel y bolígrafo invita a interrogar la mente, reconocer habilidades y poner nombre al bucle de siempre que haga existan pensamientos o ideas negativas en nuestra mente. El psicólogo español sugiere técnicas y métodos viables para cualquiera con herramientas accesibles que pueden servir para auto tratarse sobre los pensamientos negativos que lo tens...