Autor: Iñaki Fernández Bogado

El bienestar es un estado de completa salud física, mental y social agradable, para lograr eso algunos se concentran en su alimentación, en el acumular cosas que no usen, o cumplir tareas que les estimule, o dé placer cómo la lectura, escritura, pintura, cocina, actividad física música, o lo que se considere sano y no suponga riesgos para su salud o vida. Sea lo que haga para alcanzar su bienestar siempre hace algo normal para cualquier ser vivo que es la respiración o absorber el aire, por pulmones, branquias, tráquea para; Obtener Oxígeno: El cuerpo capta oxígeno del aire exterior (mediante la inspiración o inhalación) para que las células puedan usarlo para producir energía (respiración celular). Eliminar Dióxido de Carbono: El dióxido de carbono, que es un producto de desecho d...

En tiempos donde la inmediatez y la sobrecarga de información nos empujan a simplificarlo todo, el pensamiento binario, ver el mundo en blanco y negro, se ha vuelto una trampa común. Esta forma de razonar reduce la complejidad de la realidad a conceptos opuestos: bueno o malo, correcto o incorrecto. Aunque puede parecer útil para tomar decisiones rápidas, limita nuestra capacidad de análisis. La vida rara veces se debate entre extremos contrarios. Este tipo de pensamiento alimenta la polarización social y política. Nos hace ver al diferente como enemigo, en lugar de como alguien con otra perspectiva. Esta mentalidad evita el diálogo y refuerza prejuicios. En redes sociales, por ejemplo, se premia la contundencia por encima de la reflexión. Así, se elimina el debate público y se...

El ser humano por naturaleza se mueve de una habitación a otra en el hogar, barrio o ciudad a otro en el país, de un país a otro en el continente y mundo por o para trabajar, reunirse con familia, seres queridos o compañeros de proyectos en común o simplemente para conocer algo más fuera del espacio en el que estamos habituados a estar. Es sano movernos a otros sitios y estados de ánimo en nuestra vida, viajar con seguridad y previendo toda complicación que podamos tener en la ruta al destino al que nos dirijamos. Hace poco me tocó redactar algo referente a trenes muy rápidos en China, ahora una forma de movilizarse, también en trenes, pero más cerca de nosotros, se está llevando adelante en la Argentina, donde Una importante ciudad invertirá USD 500 millones para construir un moderno t...

Donde exista vida es siempre normal que también haya transiciones, transformaciones, cambios o mutaciones porque es una característica orgánica de la vida per se, todos desde que nacemos hasta morir cambiamos desde nuestra apariencia, tonos al hablar, o cómo concebimos el orden, decoración y/o aseo de lo que nos rodee, que con o sin vida también cambian. Ahora las personas nacidas entre   1997 y 2012 o quienes sean parte de la generación Z está transformando la forma de trabajar, sino está cambiando lo que significa tener una carrera y construir el bienestar; más allá del salario, los jóvenes buscan “algo más” dentro del mundo laboral. La generación Z entra a un mercado laboral global marcado por cambios rápidos, el avance de la inteligencia artificial y despidos masivos de los últim...

La actitud se define como una predisposición aprendida a responder de forma consistente de una manera favorable o desfavorable respecto a cualquier objeto determinado. Es importante porque influye directamente en cómo percibimos, interpretamos y reaccionamos ante la vida, y tiene un impacto significativo en nuestro bienestar físico y mental, nuestras relaciones personales y nuestro éxito profesional.  A veces queremos dejar de estudiar, trabajar y hasta de existir, nos queremos rendir y es ahí cuando escuchamos; “no es lo que o cuanto tengas, sino se trata de tu actitud”. El coach holandés Víctor Küppers dice; "Tú tienes la actitud que quieres tener, tu actitud es una elección", así como al iniciar su día elige que vestir, desayunar y cómo empezar y desarrollar sus compromisos, también ...

La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, sin dejar que lo perturben o perjudiquen. La primera vez que leí ese término fue cuando una amiga fuera del Paraguay me escribe que me recuperaría del accidente vehicular del que salí lesionado pero vivo por mi resiliencia, lo que me llevó a investigar su etimología, que es que proviene del latín resilio, que significa "saltar hacia atrás" o "rebotar" hacia el bienestar o la recuperación total. Una que busca a cualquier persona que haya tenido un accidente o enfermedad que lo haya dejado postrado sin poder respirar, tragar, hablar o completamente inmóvil. Durante esos complejos primeros días de recuperación conocí muchas historias complejas de asimilar, más e...

El título parece no tener sentido porque la menopausia es algo que sólo padecen las mujeres entre los 45 y 55 años, en ese periodo los ovarios dejan de liberar óvulos y se reduce la producción de estrógeno y progesterona, que produce la interrupción permanente de la menstruación y la mujer no puede embarazarse por razones naturales, representa un importante efecto hormonal en la mente de quien lo padezca. Por ejemplo, se pueden dar cambios de humor, ansiedad, depresión, irritabilidad y problemas de memoria y concentración. Los hombres no nos escapamos de sufrir algo similar, se llama la andropausia; qué es el conjunto de síntomas físicos y emocionales que experimentan algunos hombres debido a la disminución gradual de la producción de testosterona, la principal hormona sexual masculina,...

El bienestar o la felicidad es algo que buscamos desde el descansar, despertar, trabajar, transcurrir nuestras jornadas y para eso acostumbramos a vestir atuendos cómodos y/o atractivos, alimentarnos con lo que nos dé energía, satisfaga o  aumente nuestros niveles de dopamina, algo importante, más no es todo nunca, porque es cómo la alegría, algo fugaz, cómo recibir un mensaje por las redes, consumir una bebida o comida rápida que produzca una sensación de placer o satisfacción momentánea, cosa que  en lo posible queremos prolongar para no solo sentirnos sino estar feliz donde, cuando y con quien nos toque existir. Arthur C. Brooks, catedrático de Harvard dice: “La gente que es realmente feliz hace 4 cosas cada día que son la clave de su felicidad”, estas cosas son; práctica de la fe reli...

No es ningún secreto lo fácil que es caer en la inercia de vivir anclados al ayer o paralizarnos por el mañana. Nos solemos aferrar a nostalgias estériles que solo roban la paz. El peso de lo que fue o el miedo a lo que será nublan la belleza del ahora. Y mientras tanto, la vida sigue descontando días sin darnos cuenta. Hay una crueldad silenciosa en creer que siempre habrá otro día. La dura realidad es que un día, sin avisar algunas veces, ese “siempre” se acaba. Y muy capaz que solo entonces podemos comprender que no se trata de tener más tiempo, sino de tener menos miedo. Y bien que cuesta muchas veces decir lo que sentimos, sea por temor a parecer ridículos o a no conseguir lo que se quiere. Postergar se ha vuelto algo inevitable a nivel mundial: mañana será mejor, mañana ...

Conversando con amigos psicólogos respecto a este asunto, concluimos que estamos en tiempos donde la inmediatez y la sobrecarga de estímulos han destruido la capacidad de muchas personas para gestionar ciertas emociones. La desregulación emocional no solo se manifiesta mediante estallidos de ira o tristeza, sino también en la incapacidad de mantener diálogos complejos sin sentirse amenazado. Esta fragilidad emocional limita toda interacción y anula el pensamiento crítico. Quizá uno de los síntomas más notorios de esta desregulación es la evasión parcial o total del pensamiento abstracto. En lugar de analizar ideas complejas o aceptar la ambigüedad, son muchos los adultos se refugian únicamente en lo concreto: anécdotas personales, certezas absolutas y lo que nunca puede faltar e...