MADUREZ Y PERDÓN – El Independiente

Madurar no es cumplir años, sumar canas ni volverse una persona aburrida o rígida. Desde la psicología y la filosofía, madurar es un proceso continuo de desarrollo emocional y mental que te permite relacionarte contigo mismo y con el mundo de forma más consciente, realista y autónoma.

El Dr. Enrique Rojas Montes es un psiquiatra y ensayista español, según él; «Una mujer madura es aquella que ha hecho las paces con su pasado, que ha sabido perdonar y perdonarse y mira al futuro con ilusión». El perdón es el proceso voluntario y consciente mediante el cual una persona decide liberar el rencor, la ira, el resentimiento y los deseos de venganza hacia alguien que la ha ofendido, herido o traicionado en cualquier lugar, momento o condición determinada.

Debemos perdonar;

1. Para recuperar nuestra libertad emocional

Guardar resentimiento es mantener un lazo invisible que te ata permanentemente a la persona que te hirió y al momento exacto del dolor.

Cada vez que recuerdas la ofensa con rabia, vuelves a experimentar la emoción en el presente.
Como decía el célebre dicho atribuido a San Agustín y a la filosofía estoica: «El rencor es como beber veneno y esperar que la otra persona muera».
Perdonar es cortar ese cordón umbilical con el pasado para que el agresor deje de controlar tu estado de ánimo presente.

2. Por nuestra salud física (La ciencia detrás del rencor)

El resentimiento acumulado no es solo una idea abstracta; tiene un impacto biológico directo en nuestro cuerpo:

Estrés crónico: Mantener la rabia activa el sistema nervioso simpático, liberando de forma constante cortisol y adrenalina.
Efectos en el organismo: La neurociencia y la medicina han demostrado que la incapacidad de perdonar está ligada a un mayor riesgo de hipertensión arterial, problemas cardiovasculares, debilitamiento del sistema inmunitario e insomnio.
Perdonar activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo la frecuencia cardíaca y permitiendo que el cuerpo entre en estado de reparación.

Según el psiquiatra y ensayista; “la serenidad emocional no se mide por la edad, sino por la reconciliación interior. Descubre las claves del psiquiatra Enrique Rojas para liberarse de la culpa y encarar la vida con verdadera ilusión”.

Perdonar es uno de los procesos psicológicos y emocionales más exigentes que existen. No es un acto de pasividad ni una decisión ligera; por el contrario, demanda un trabajo interno profundo que requiere valentía, esfuerzo mental y una dosis alta de madurez. Que sirve para;

1. Para la salud emocional y serenidad interior;

Menos reactividad, más respuesta: Aprendes a pausar entre lo que te pasa y cómo reaccionas. Un comentario hiriente o un imprevisto ya no arruinan todo tu día.
Tolerancia a la frustración: Aceptas que las cosas no siempre saldrán como quieres, lo que reduce drásticamente los niveles de ansiedad y enojo inútil.
Autonomía afectiva: Dejas de buscar desesperadamente la aprobación externa o el reconocimiento de los demás para validar tu propio valor.

2. Para tener relaciones personales más sanas y profundas

Límites firmes sin agresividad: Aprendes a decir «no» sin sentir culpa y a exigir respeto sin necesidad de pelear.
Superación del egocentrismo (Empatía): Entiendes que los demás tienen sus propias batallas, inseguridades y limitaciones. Esto te permite perdonar más fácil, exigir menos perfeccionismo a los demás y juzgar menos.
Criterio para elegir a quién dejas entrar: Dejas de sostener vínculos tóxicos o agotadores simplemente por miedo a la soledad o por costumbre.

Para tener la Capacidad de lograr metas a largo plazo;

Disciplina sobre motivación: La persona inmadura actúa solo cuando «tiene ganas». La persona madura hace lo que le conviene a su «yo del futuro», incluso cuando no tiene ganas (hacer ejercicio, ahorrar, estudiar, comer sano).
Gestión del tiempo y prioridades: Aprendes a renunciar a placeres inmediatos y efímeros en favor de proyectos con significado real.
Asunción de responsabilidades: Cuando cometes un error, dejas de buscar culpables externos o excusas; lo reconoces, reparas el daño y aprendes la lección

Aprender el proceso

Por eso no es sano guardar rencor o ser rencoroso hacia otros y nosotros mismos para servir bien a quien, donde y cuando sea.

Quizá la idea del psiquiatra español no se limite solo para las mujeres sino cualquier ser humano que guarde rencor hacia quien o lo que sea en sus vidas, porque el vivir con rencor;

1. Mantiene el cuerpo en estado de alerta permanente (Efecto físico);

Cuando experimenta rencor, no estás recordando el pasado de forma neutral; tu cerebro revive la amenaza.

Inundación de cortisol y adrenalina: Al revivir la ofensa con rabia, la amígdala cerebral activa el sistema nervioso simpático (la respuesta de «lucha o huida»). Esto libera hormonas del estrés de forma crónica.
Desgaste orgánico: A largo plazo, sostener altos niveles de cortisol deriva en hipertensión arterial, mayor riesgo de accidentes cardiovasculares, insomnio, problemas digestivos y un debilitamiento del sistema inmunitario (el cuerpo gasta tanta energía defendiéndose de una amenaza fantasma que reduce sus defensas reales).

2. Le regala el control de tu vida al ofensor

El rencor genera una paradoja amarga: la persona que te hizo daño puede estar disfrutando de su vida o incluso haber olvidado lo que hizo, mientras tú sigues dedicándole espacio mental y energía emocional.

Le estás otorgando a esa persona el poder de condicionar tu estado de ánimo presente, tus conversaciones y tus decisiones a través de un hecho que ya ocurrió.
Como señalaba el filósofo estoico Séneca, perpetuar el enojo es prolongar voluntariamente el sufrimiento que otro nos causó una sola vez.

3. Altera tu percepción y envenena nuevas relaciones;

El rencor no se queda estancado en la herida original; tiende a filtrarse a todas las áreas de tu vida:

Sesgo de hipervigilancia: Desarrollas una actitud defensiva, desconfiada o cínica ante el mundo. Empiezas a asumir que los demás tienen malas intenciones o te van a fallar.
Proyección: Terminan castigando a personas inocentes (nuevas parejas, amigos, familiares) por los errores que cometió alguien en tu pasado.

Todo esto es imperioso aprender a manejarlo por el bienestar individual y de quienes nos rodean. Ir a la madurez es dejar de adolecer. La adolescencia continua nos hunde en el desánimo y el estrés.

Iñaki Fernández Bogado

Licenciado en Ciencias Políticas (UNA), comunicador, productor y editor de contenido creativo para medios de comunicación o intereses particulares

Madurar no es cumplir años, sumar canas ni volverse una persona aburrida o rígida. Desde la psicología y la filosofía, madurar es un proceso continuo de desarrollo emocional y mental que te permite relacionarte contigo mismo y con el mundo de forma más consciente, realista y autónoma.

Debemos perdonar;

1. Para recuperar nuestra libertad emocional

Guardar resentimiento es mantener un lazo invisible que te ata permanentemente a la persona que te hirió y al momento exacto del dolor.

Cada vez que recuerdas la ofensa con rabia, vuelves a experimentar la emoción en el presente.

Como decía el célebre dicho atribuido a San Agustín y a la filosofía estoica: «El rencor es como beber veneno y esperar que la otra persona muera».

Perdonar es cortar ese cordón umbilical con el pasado para que el agresor deje de controlar tu estado de ánimo presente.

2. Por nuestra salud física (La ciencia detrás del rencor)

El resentimiento acumulado no es solo una idea abstracta; tiene un impacto biológico directo en nuestro cuerpo:

Estrés crónico: Mantener la rabia activa el sistema nervioso simpático, liberando de forma constante cortisol y adrenalina.

Efectos en el organismo: La neurociencia y la medicina han demostrado que la incapacidad de perdonar está ligada a un mayor riesgo de hipertensión arterial, problemas cardiovasculares, debilitamiento del sistema inmunitario e insomnio.

Perdonar activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo la frecuencia cardíaca y permitiendo que el cuerpo entre en estado de reparación.

Según el psiquiatra y ensayista; “la serenidad emocional no se mide por la edad, sino por la reconciliación interior. Descubre las claves del psiquiatra Enrique Rojas para liberarse de la culpa y encarar la vida con verdadera ilusión”.

Perdonar es uno de los procesos psicológicos y emocionales más exigentes que existen. No es un acto de pasividad ni una decisión ligera; por el contrario, demanda un trabajo interno profundo que requiere valentía, esfuerzo mental y una dosis alta de madurez. Que sirve para;

1. Para la salud emocional y serenidad interior;

Menos reactividad, más respuesta: Aprendes a pausar entre lo que te pasa y cómo reaccionas. Un comentario hiriente o un imprevisto ya no arruinan todo tu día.

Tolerancia a la frustración: Aceptas que las cosas no siempre saldrán como quieres, lo que reduce drásticamente los niveles de ansiedad y enojo inútil.

Autonomía afectiva: Dejas de buscar desesperadamente la aprobación externa o el reconocimiento de los demás para validar tu propio valor.

2. Para tener relaciones personales más sanas y profundas

Límites firmes sin agresividad: Aprendes a decir «no» sin sentir culpa y a exigir respeto sin necesidad de pelear.

Superación del egocentrismo (Empatía): Entiendes que los demás tienen sus propias batallas, inseguridades y limitaciones. Esto te permite perdonar más fácil, exigir menos perfeccionismo a los demás y juzgar menos.

Criterio para elegir a quién dejas entrar: Dejas de sostener vínculos tóxicos o agotadores simplemente por miedo a la soledad o por costumbre.

Para tener la Capacidad de lograr metas a largo plazo;

Disciplina sobre motivación: La persona inmadura actúa solo cuando «tiene ganas». La persona madura hace lo que le conviene a su «yo del futuro», incluso cuando no tiene ganas (hacer ejercicio, ahorrar, estudiar, comer sano).

Gestión del tiempo y prioridades: Aprendes a renunciar a placeres inmediatos y efímeros en favor de proyectos con significado real.

Asunción de responsabilidades: Cuando cometes un error, dejas de buscar culpables externos o excusas; lo reconoces, reparas el daño y aprendes la lección

Aprender el proceso

Por eso no es sano guardar rencor o ser rencoroso hacia otros y nosotros mismos para servir bien a quien, donde y cuando sea.

Quizá la idea del psiquiatra español no se limite solo para las mujeres sino cualquier ser humano que guarde rencor hacia quien o lo que sea en sus vidas, porque el vivir con rencor;

1. Mantiene el cuerpo en estado de alerta permanente (Efecto físico);

Cuando experimenta rencor, no estás recordando el pasado de forma neutral; tu cerebro revive la amenaza.

Inundación de cortisol y adrenalina: Al revivir la ofensa con rabia, la amígdala cerebral activa el sistema nervioso simpático (la respuesta de «lucha o huida»). Esto libera hormonas del estrés de forma crónica.

2. Le regala el control de tu vida al ofensor

El rencor genera una paradoja amarga: la persona que te hizo daño puede estar disfrutando de su vida o incluso haber olvidado lo que hizo, mientras tú sigues dedicándole espacio mental y energía emocional.

Le estás otorgando a esa persona el poder de condicionar tu estado de ánimo presente, tus conversaciones y tus decisiones a través de un hecho que ya ocurrió.

Como señalaba el filósofo estoico Séneca, perpetuar el enojo es prolongar voluntariamente el sufrimiento que otro nos causó una sola vez.

3. Altera tu percepción y envenena nuevas relaciones;

El rencor no se queda estancado en la herida original; tiende a filtrarse a todas las áreas de tu vida:

Sesgo de hipervigilancia: Desarrollas una actitud defensiva, desconfiada o cínica ante el mundo. Empiezas a asumir que los demás tienen malas intenciones o te van a fallar.

Proyección: Terminan castigando a personas inocentes (nuevas parejas, amigos, familiares) por los errores que cometió alguien en tu pasado.

Todo esto es imperioso aprender a manejarlo por el bienestar individual y de quienes nos rodean. Ir a la madurez es dejar de adolecer. La adolescencia continua nos hunde en el desánimo y el estrés.