RESILIENCIA Y FORTALECIMIENTO DE LA MISMA

Si visita este rincón en el sitio con frecuencia ya habrá leído sobre la resiliencia o la resiliencia es la capacidad de una persona para sobreponerse a situaciones adversas, traumáticas o dolorosas, pasta lograr tener esta capacidad se sugieren los siguientes pasos para fortalecerla o prepararla para que nos ayude a continuar con calma, fuerza y ganas nuestras vidas;

• Permitirse sentir: Intentar reprimir las emociones negativas (miedo, tristeza, ira) aumenta el estrés biológico. La resiliencia requiere nombrar la emoción, darle espacio y procesarla antes de actuar.
• Tener hábitos fisiológicos básicos: Como señalaba el ámbito de la salud mental y la neurociencia, el cerebro carece de flexibilidad cuando está agotado. El sueño reparador, el ejercicio físico constante (que estimula la neuro plasticidad y libera neurotransmisores clave) y una alimentación equilibrada son la base biológica del equilibrio emocional.
• Hacer prácticas de atención plena (mindfulness): Ayudan a desenganchar la mente de la rumiación sobre el pasado o la ansiedad por el futuro, anclando la atención en el presente
• activamente la vulnerabilidad ante la depre, la ansiedad crónica y el estrés postraumático al amortiguar el impacto de las pérdidas o traumas.
• Cultivar vínculos significativos: Apoyarse en la familia, amigos o comunidades sólidas es uno de los predictores más potentes de la resiliencia. Saber que no se está solo mitiga el impacto psicológico del trauma.
• Tener activa la vulnerabilidad ante la depresión, la ansiedad crónica y el estrés postraumático al amortiguar el impacto de las pérdidas o traumas.
• Para su salud Física y Neurobiológica;
• Reducción del estrés biológico: Disminuye la producción prolongada de cortisol y adrenalina, lo que protege el sistema cardiovascular y fortalece el sistema inmunológico.
• Mayor longevidad y vitalidad: Las personas resilientes tienden a adoptar hábitos de vida más saludables e informan de una mejor calidad de vida a medida que envejecen.
• Mejor recuperación física: Quienes afrontan enfermedades, intervenciones quirúrgicas o lesiones con una actitud resiliente suelen mostrar mejores tasas de adherencia a los tratamientos y recuperaciones más rápidas

La resiliencia no se logra o fortalece no solo accidentándose o pasando por situaciones fuertes, sino también es posible ser resiliente conociendo casos particulares de personas que han logrado renacer y volver a vivir su vida con ganas, voluntad de superarse y querer corregir o recuperar lo que se haya perdido o perjudicado en su vida. Es la misma que tuve que hacer luego del accidente vehicular del que milagrosamente salí con vida y lo único que tenía o tengo que entender es que al seguir con vida y salud solo debía viajar mi existir con voluntad y ganas de recuperar las habilidades físicas y cognitivas. Esa fue para mí la lección de la resiliencia y por eso comento sobre este tema para que pueda otra persona realizarla   para hacer las cosas que  “parezcan o sean difíciles no son imposibles”. Hay que animarse a sacar fuerzas y que emerja la resiliencia,