Al momento de fortalecer nuestro cuerpo no solo se trata de tener mucho musculo o que estén marcados gracias a nuestro trabajo y una adecuada alimentación que ayudan a llegar a ese estado fit que se ha vuelto muy popular hoy día.
No debemos dejar de lado nuestro sistema óseo, o nuestros huesos que no cumplen la misma función que nuestra musculatura, más son importantes porque se tratan de los cimientos, columnas y toda infraestructura que sostiene un edificio para evitar que este se desmorone.
Algo que también puede ocurrir con nosotros si no tenemos nuestros huesos fortalecidos. Las mujeres corren más riesgo que los hombres de que sus huesos se debiliten. Ambos géneros debemos tener cuidados a esa infraestructura que nos sostiene y ayuda a movernos, levantar o sostener cosas particulares para trabajar o en nuestras vidas cotidianas.
Lo que hay que saber
Unos sencillos ejercicios pueden ayudar a mantener el esqueleto fuerte y resistente. Existen varias enfermedades óseas que aquí también podemos repasar, estas son;
- Cáncer de hueso.
- Densidad ósea.
- Enfermedad de Paget en el hueso.
- Infecciones de los huesos.
- Osteogénesis imperfecta.
- Osteonecrosis.
- Osteoporosis.
- Raquitismo.
- Artritis
Así cómo existen rutinas de trabajo y alimentos para tener en orden nuestros músculos. Entre los alimentos que debemos tener en cuenta para tener huesos sanos se encuentran entre los más importantes;
- Leche, yogur y queso.
- Salmón.
- Pollo.
- Almendras.
- Sardinas.
- Espinacas.
- Semillas de sésamo.
- Naranjas y otras verduras y frutas.
Entre los ejercicios que podemos tener en cuenta no se trata de correr, saltar o levantar pesos más grandes de lo que pesemos.
Solo se trata de tener nuestros cuerpos en movimiento ligero y normal para así también evitar dilemas que se pueden dar incluso al estar ejercitandonos.
