El día de ayer y después de algún tiempo, temprano en la mañana y debido a que el
clima se prestaba para la ocasión luego de tanto calor, sentí como alguna clase de
llamado a salir a caminar al aire libre por el parque. Llegando al lugar, fue agradable
como sorprendente, el notar que no había tanta gente en exceso en comparación con
en el horario de la tarde, luego de la siesta, cuando todos van aprovechando que el sol
disminuye su poder y así realizar diversos ejercicios al aire libre sin correr riesgos.
En el Paseo parque de la ciudad de Villa Elisa, uno cuenta con varias opciones y
servicios para disfrutar y mantener tanto cuerpo como mente. El alquiler de bicicletas o
monopatines en ciertos horarios es uno de ellos. Los ciudadanos también cuentan con
dos cantinas, baños, una zona de juegos para los más pequeños y un amplio sector de
estacionamiento para autos y motocicletas.
Pero lo mejor del lugar son sus distintos senderos verdes rodeados de árboles de toda
clase, las distancias para recorrer suman más de un kilómetro. El sitio es solo uno de
los tantos que la ciudadanía de los alrededores de la ciudad de Asunción cuenta para
realizar caminatas relativamente seguras, el acceso es gratuito. Mientras realizaba mi
marcha por los trayectos disponibles, recordé lo que cuentan los expertos en salud,
acerca de la importancia de caminar mínimo cuarenta minutos al día.
Si me lo preguntaran, diría que es un buen objetivo diario. Si uno no tiene tiempo para
el gimnasio y aprovechar una maquina como una bicicleta estática, o no puede hacer
ejercicios de fuerza, una buena opción es caminar al aire libre y conectar con la
naturaleza, apreciando su belleza. Ahora la cantidad de tiempo y pasos recomendados
no necesariamente son cuarenta minutos en una caminata ligera, que equivaldría a
unos 3000 o 4000 pasos si se marcha a un ritmo de 4 km/h.
De acuerdo con los médicos de la Mayo Clinic de Estados Unidos, sugieren iniciar con
cinco minutos al día y aumentar ese tiempo gradualmente hasta llegar a los 30
minutos diarios. Afirman que los beneficios de caminar por ese lapso cada día, ayuda
a disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas, presión alta, diabetes y depresión.
Esta actividad también acelera el metabolismo y puede prolongar nuestra expectativa
de vida, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Por su sencillez y accesibilidad, resulta una forma amigable de quemar calorías y
mejorar no solo las condiciones físicas, sino cuidar de paso nuestra salud mental. Es
recomendable ajustar la caminata a la condición de cada uno, adaptando las metas
según la edad, también hay que destacar algo que no suelen decirse, pero los parques
y espacios al aire libre son lugares ideales no solo para hacer ejercicios solos o con
conocidos, socializar y conocer gente nueva también podría ayudar a nuestra salud.
Licenciado en ciencias politicas, editor y comunicador