EL EJERCICIO FÍSICO Y CEREBRO

Algunos me dirán; “Iñaki habiendo tantos otros órganos en nuestro cuerpo, tenes una fijación con el cerebro, por la cantidad de artículos que encuentran en este espacio sobre nuestra masa encefálica, que está en nuestro cráneo, sobre el cuello, la espalda, el pecho y entre los hombros, que forman parte de nuestro cuerpo. Los mismos que pueden asimilar lo que sientan gracias al cerebro que absorbe los datos que le proveen nuestros sentidos cómo la vista, audición y el tacto.

Ahora encontré en la red un artículo titulado; “Un nuevo estudio demuestra que el ejercicio físico “reconfigura el cerebro”. Y mirando o sintiendo su cuerpo puede decir, no están tan cerca el órgano apodado; “la torre de control con la carrocería”. Y es que un grupo de científicos estadounidenses y japoneses descubrió qué ocurre con las neuronas cuando practicamos deporte, sea el que sea e implique tener activo nuestro cuerpo. El estudio develó que el cerebro participa activamente en el desarrollo de la resistencia física. Los datos también permitieron analizar qué efectos tienen ciertas neuronas en el cansancio físico.

Al salir a correr sus pulmones se expanden, tu corazón bombea, sus músculos se descomponen y se reconstruyen. Está cansado, muy cansado, pero a su vez, suceden cosas maravillosas. Se encontró que durante la actividad física también «entrena el cerebro». Los científicos afirmaron que ciertas neuronas se activan con mayor facilidad después de varias sesiones de ejercicio, que luego se traducen en mejoras fisiológicas y metabólicas.

Ejercicio de la vida

Es fascinante cómo el ejercicio funciona prácticamente como una «farmacia natural» para nuestro cerebro. Aunque técnicamente hablamos tanto de hormonas (que viajan por la sangre) como de neurotransmisores (que envían señales entre neuronas), aquí tiene el «cóctel de la felicidad que se produce cuando se mueve:

1. Endorfinas: El analgésico natural

Son las más famosas. Actúan como una morfina natural producida por el propio cuerpo.

• Efecto: Reducen la sensación de dolor físico y generan una sensación de euforia (el famoso «subidón del corredor»).

• Función: Te ayudan a seguir adelante a pesar del cansancio.

Dopamina: La hormona de la recompensa

Se libera al cumplir metas o terminar una rutina exigente.

• Efecto: Genera placer y satisfacción.

• Función: Es la responsable de que te sientas «enganchado» al ejercicio; crea el ciclo de motivación que te hace querer volver al día siguiente.

3. Serotonina: El equilibrio emocional

A menudo llamada la hormona del bienestar, sus niveles suben considerablemente tras la actividad física.

• Efecto: Regula el estado de ánimo, combate la ansiedad y mejora la calidad del sueño.

• Función: Actúa como un antidepresivo natural al estabilizar tus emociones.

A veces creemos que al ver a personas corriendo, saltando o haciendo pesas solo lo hacen para reducir el peso que tengan encima o para hacer su figura más atractiva. Más también ayudan al cerebro que está en el norte del organismo. Por eso si es invitado a unirse a  un equipo de corredores, ciclistas o de cualquier deporte tenga en cuenta que no servirá solo para su figura sino también para la masa encefálica que no vemos cómo nuestros bíceps, abdominales, pectorales, cuádriceps o pantorrillas pero la podemos sentir y no queremos tener dolores de cabeza o no lograr responder bien a cualquier consulta o demanda que nos hagan. porque nos frustra o molesta no recordar algo que no creíamos perder de nuestras memorias. La misma que puede fallar si no nos habituamos a tenerla activa leyendo, investigando o socializando con cualquiera.  Asi que a moverse para ordenar el equilibrio en el cerebro.