El poseer buena memoria y recordar bien lo que sea es vista cómo una bendición, don o habilidad que puede desarrollarse en nuestra vida con trabajo, rutinas sanas, paciencia y dedicación hacia el órgano que existirá sano con nosotros de acuerdo a cómo lo cuidemos, este es el cerebro, que siempre tiene novedades. Ahora unos científicos descubrieron las distintas formas en las que nuestra masa encefálica puede almacenar los recuerdos.
Para desarrollar la memoria, puedes:
- Mantenerte activo mentalmente: realizar actividades cognitivas como crucigramas, sopas de letras, juegos de mesa, rompecabezas, tangram, búsqueda de diferencias, laberintos, entre otros.
- Leer: leer diariamente, ya sea el periódico o un libro, y comentarlo con alguien.
- Hacer ejercicio: el ejercicio aeróbico y de cierta intensidad potencia la creación de nuevas neuronas, mejora el aprendizaje y el rendimiento cognitivo.
- Repetir la información: cuando quieras recordar algo, repítelo en voz alta o escríbelo
- Asociar ideas con imágenes: es más fácil recordar una palabra o idea cuando la asocias con una imagen en tu cabeza, especialmente imágenes positivas, coloridas y tridimensionales.
- Utilizar acrósticos y acrónimos: inventa una frase u oración en la cual la primera palabra de cada letra representa lo que deseas recordar.
- Utilizar la técnica de la fragmentación: agrupa elementos para que sea más fácil recordarlos.
También puedes mantenerte organizado, dormir bien, comer una dieta saludable, controlar tus problemas crónicos de salud y pasar tiempo con personas distintas a usted.
Investigadores de la Universidad de Basilea en Suiza, revelaron nuevos hallazgos sobre cómo el cerebro almacena recuerdos, según un estudio publicado en Science. Esta investigación, hecha con ratones, ha demostrado que un solo evento se guarda en el cerebro en múltiples “copias” paralelas, que permanecen activas durante distintos períodos de tiempo, se modifican y, en algunos casos, se eliminan.
Notables hallazgos
El dinamismo con el que se almacenan los recuerdos en el cerebro es una prueba de la plasticidad del cerebro, que sustenta su enorme capacidad de memoria de cualquier persona que no debe sentirse menos que aquella que recuerda con facilidad cualquier cosa sino dar de sí mismo lo que carece “LA MEMORIA” del equipo para lograr agilizar y afinar el trabajo del que uno integra y sentir la victoria del grupo cómo exito particular y no solo de quien haya llegado a terminar primero por su velocidad o fuerza. Cualquiera si pone el mismo desempeño y trabajo en relación a cualquier desafío también lo puede lograr quizás no con el mismo resultado, más que lo haga es posible.
El equipo liderado por el profesor Flavio Donato en la Universidad de Basilea utilizó modelos de ratón para explorar este fenómeno. El estudio señaló que el hipocampo, una región del cerebro crucial para el aprendizaje a partir de la experiencia, es el lugar donde se almacenan estas múltiples copias de un mismo evento en al menos tres grupos diferentes de neuronas. Según IDW, medio alemán sobre ciencia: “Estas neuronas surgen en diferentes momentos durante el desarrollo embrionario” y seguir su desarrollo es importante para conocer su evolución.
Vale la pena entender este proceso para sacar aprendizajes válidos que mejoren nuestra memoria y capacidad.
