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Minutos de silencio para ahuyentar estrés y ansiedad

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En medio del bullicio de las calles y el tránsito vehicular, cada jornada se convierte en una nueva batalla en contra de la excesiva concentración de ruidos acústicos, visuales y mentales en simultáneo. Este mismo aturdimiento se replica en Internet, donde las redes sociales generan inquietud y frustración entre los usuarios.

Quizás, debido al arraigo cultural, la sociedad se siente obligada a estar rodeada de ruido constantemente, mientras se conecta a la televisión, la radio, la música, entre muchas otras formas de ruido. Las nuevas tecnologías también ofrecen todo tipo de aplicaciones para sumergirse en el bullicio.

A raíz de esta característica, unos minutos de silencio pueden causar pánico
y se prestan a revelar las inseguridades y los pesares, que la vertiginosa rutina del ruido esconde diariamente.

“Como no estamos acostumbrados al silencio y a dejar de lado la tecnología, al estar totalmente en silencio, uno se ve a sí mismo. Ahí afloran los problemas de autoestima y otras cuestiones que, cuando hay mucho ruido, permanecen ocultas”, explicó la psicóloga Celeste Cano.

No obstante, contrariamente a la costumbre del bullicio, adoptar unos minutos diariamente constituyen la fórmula perfecta no solo para renovar energías, sino también para ahuyentar cuadros de estrés y ansiedad, que se generan en la rutina.

“Los silencios son sumamente importantes, más para la rutina diaria, porque estamos inmersos en un mundo lleno de actividades como el trabajo, el estudio o la familia. Ese tiempo de estar a solas, sin ruido, puede prevenir el estrés, la ansiedad o, incluso, la depresión. Generalmente, entre la rutina y la tecnología, aparecen estos”, señaló.

BENEFICIOS DEL RUIDO
Además de prevenir cuadros de estrés o ansiedad, el silencio también resulta beneficioso para reforzar el sistema inmunológico y recargar energía.

El cerebro necesita oxigenarse, pero el ritmo acelerado de la rutina contamina la sangre de adrenalina y cortisol, dos elementos naturales que genera nuestro cuerpo, y que son la principal causa de mortalidad del planeta. Varios minutos de silencio al día pueden ayudar a bajar estos niveles para obtener una mejora en la salud.

CÓMO GENERAR SILENCIO

Para generar espacios de silencio, Cano recomendó elaborar un cronograma diario y agendar en esta herramienta unos minutos exclusivos lejos del bullicio.

“Es necesario que se den un tiempo de actividad física, ya sea caminata u otra actividad, que no implique la tecnología. La idea es también soltar el celular y disfrutar de lo que hay alrededor”, mencionó.

Celeste Cano, psicóloga.

Equipo Periodistico
Equipo Periodistico
Equipo de Periodistas del Diario El Independiente. Expertos en Historias urbanas. Yeruti Salcedo, John Walter Ferrari, Víctor Ortiz.