Menopausia y hombres

El título parece no tener sentido porque la menopausia es algo que sólo padecen las mujeres entre los 45 y 55 años, en ese periodo los ovarios dejan de liberar óvulos y se reduce la producción de estrógeno y progesterona, que produce la interrupción permanente de la menstruación y la mujer no puede embarazarse por razones naturales, representa un importante efecto hormonal en la mente de quien lo padezca. Por ejemplo, se pueden dar cambios de humor, ansiedad, depresión, irritabilidad y problemas de memoria y concentración.

Los hombres no nos escapamos de sufrir algo similar, se llama la andropausia; qué es el conjunto de síntomas físicos y emocionales que experimentan algunos hombres debido a la disminución gradual de la producción de testosterona, la principal hormona sexual masculina, a medida que envejecemos. El descenso hormonal no es exclusivo de las mujeres. Los especialistas en andrología y urología coinciden en que los hombres, en distintos grados, atraviesan un proceso progresivo de disminución de testosterona. Que tiene importantes efectos en nuestro cuerpo, cómo;

• (Efecto Anabólico):
  • Mantiene la masa y fuerza muscular.
  • Contribuye a la densidad ósea y previene la osteoporosis.
  • Participa en la distribución de la grasa corporal.
  • Estimula la producción de glóbulos rojos (eritropoyesis).
• Función Sexual y Anímica:
  • Mantiene el deseo sexual (libido) y la capacidad de tener erecciones.
  • Influye en el estado de ánimo, la energía y la confianza.

“La disminución de testosterona inicia silenciosamente cerca de los 35 a 40 años y los síntomas suelen ser más frecuentes entre los 45 y 55 años”, comenzó a explicar el médico urólogo especialista en cirugía laparoscópica y robótica y jefe de Uro Oncología del Hospital Alemán, Gonzalo Vitagliano.

Como impacta en el cuerpo

Las hormonas son importantes para nuestro cuerpo física y mentalmente, por lo que al llegar   estos periodos de vida debemos ir por cambios en el estilo de vida, cómo;

•  Realizar ejercicio físico regular, especialmente entrenamiento de fuerza (pesas, ligas, etc.). Complementar con ejercicio cardiovascular
• Seguir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras (pescado, pollo) y grasas saludables (aguacate, nueces).
• Priorizar la calidad del sueño. Intentar dormir entre 7 y 9 horas diarias.
• Reducir o eliminar el consumo de alcohol y tabaco.

Puede que para algunos caballeros desagrade los consejos, más si deseamos seguir viajando en nuestras vidas sanos y seguros, es importante negarse a algunas prácticas y adoptar otras para seguir siempre “jóvenes, sanos y felices” cómo dice mi abuela de 91  años y es un ejemplo de energía y vitalidad con sus achaques y complicaciones de salud, continúa viviendo, gracias a su voluntad y la compañía que le hacemos a la familia y amigos