Memoria más fuerte

No existe nada más frustrante que intentar recordar algo que pensábamos tener a mano en nuestra mente y finalmente no está en la gaveta de recuerdos o nuestra memoria no alcanza esa información. La médica Marian Rojas Estapé brindó consejos acerca de cómo cuidar a nuestro cerebro; a su vez, explicó qué significa vivir en un mundo “hiperconectado”. que nos debe ayudar a trabajar y vivir bien por la posibilidad de leernos, escucharnos o vernos sin importar donde estemos cuando sea. Pero esta posibilidad trae consigo una serie de problemas cómo estar aislados, estrés, ansiedad, falta de sueño, y problemas de concentración que a su vez dañan esa herramienta que sirve para tener fuerte y activa en nuestro trabajo, estudios o reuniones sociales, la capacidad de recordar bien y rápido un número, lugar o nombre. Entre esos consejos se destaca lo sgte para evitar el deterioro cognitivo;

Aprenda cosas nuevas porque sirve para la prevención de enfermedades neurodegenerativas cómo enfermedades mentales;la depresión y la ansiedad, además cambia su vida al involucrarse en actividades nuevas o escapar de la rutina diaria. Que tampoco ayuda a tener una memoria despierta y dinámica. El poder del aprendizaje constante es útil para cuidar nuestra salud física y mental. La neuroplasticidad, la capacidad de nuestro cerebro para moldearse y cambiar se activa con cada nuevo aprendizaje”. “Aprender no es simplemente adquirir conocimientos o habilidades: es un ejercicio que fortalece la memoria, previene el deterioro cognitivo y potencia tanto la creatividad como la flexibilidad mental. 

 Cada vez recordamos menos

«Vivimos en un mundo hiperconectado, lleno de estímulos que nos mantienen ocupados a lo largo del día. Pero, cuando dejamos que nuestra mente divague, que viaje libremente, ocurre algo mágico: exploramos ideas nuevas, ponemos en orden nuestros pensamientos y sentimientos, solucionamos problemas que nos atormentan y damos espacio a nuestra creatividad y emociones”.

• Por eso otro consejo es ponerse tiempos de estar con una pantalla frente a nuestros rostros y respetarlo, me dirán pero Iñaki con esa postura y actitud trabajo, estudio o estoy en contacto con personas que me dan información y ayudan a estar psicológicamente estable. La memoria es una de las funciones más importantes de nuestro cuerpo cómo la digestión, ver, escuchar y movernos de un lugar a otro.
• restar atención a la alimentación saludable que incide mucho no solo en cómo nos veamos sino en cómo funcionen los órganos de nuestro sistema. Hacer énfasis en frutos secos, verduras de hojas verdes, carne, pollo, arroz, legumbres, huevos
• Hacer ejercicios físicos.
• Practicar la lectura, escritura, pintura, música o cualquier manualidad que implique pensar antes de hacer
• Jugar juegos de estrategia, como el ajedrez.
• Resolver rompecabezas, como crucigramas o sudokus
• Aprender un nuevo idioma
• Leer
• Estimular tus sentidos, como oler flores, escuchar música, o ver obras de arte cómo películas, teatro, danza o trabajos que demanden el uso de sus sentidos para asimilar su contenido.

De esta manera tendríamos una masa encefálica marcada, resistente y capaz de correr, saltar o levantar pesos que solo hace nuestra masa muscular que también debe ser cuidada no solo para lucir atractivos sino para que sostenga adecuadamente nuestro cuerpo y lo mueva para responder bien a demandas que tengamos en la vida. Un viaje en el que movernos es algo tan natural cómo respirar, ver, escuchar o sentir. 

La experta  también añadió que  “la neuroplasticidad, la capacidad de nuestro cerebro para moldearse y cambiar se activa con cada nuevo aprendizaje que ayuda a recordar, rememorar o recapitular con facilidad y mucha velocidad donde, cuando o con quien sea.  Buenas ideas para mejorar la memoria y lo que recordamos.