Dormir y descansar

El descanso es la quietud, reposo o pausa en el trabajo o fatiga por lo que cuando y donde sea. Una investigación en ratones confirma que el descanso insuficiente afecta la integridad de la materia blanca y puede generar problemas de memoria, concentración y coordinación. Por ese motivo no se castigue y descanse adecuadamente por 6 o 7 horas de noche y si es posible también de siesta o haga el “yoga ibérico” cómo dice un amigo que lo practica religiosamente en su vida desde hace rato. 

Desde siempre ha existido el cansancio o la fatiga, por eso el día en sus 24 horas ofrece un tiempo para reposar, no solo para recuperar fuerzas físicas. Porque mientras descansa, su cerebro entra en un turno nocturno de mantenimiento intensivo. Durante el sueño, específicamente en las fases de sueño profundo y REM, el cerebro transfiere la información de la memoria a corto plazo (hipocampo) a la memoria a largo plazo (neocorteza). 

Y la falta de sueño se asocia a la hipertensión, diabetes, obesidad, accidentes cerebrovasculares, problemas con su depresión, trastornos cardíacos y renales. Y el no reposar suficiente también puede provocar un daño físico directo a las células cerebrales al afectar la mielina, que es una capa gruesa lipoproteica (formada por sustancias grasas y proteínas) que envuelve los axones de algunas neuronas formando vainas con forma de salchicha o rollito. Eso permite que las señales eléctricas se propaguen con gran rapidez a través de los axones, que es una especie de manga o «brazo» que sale desde el centro de la neurona y va hasta un lugar alejado de este. para que pensemos o relacionemos bien o nuestro cerebro haga sinapsis para vincular adecuadamente fechas, nombres, lugares y situaciones determinadas, para socializar, estudiar o trabajar cómo se espera.

Hay que dormir bien

Una reciente investigación realizada por especialistas de la Universidad de Camerino en Italia. El estudio, publicado en PNAS, describe un vínculo entre el déficit de sueño y el deterioro de funciones cognitivas y conductuales. Por lo que es muy importante su reposo nocturno o cuando tenga oportunidad en sus 24 horas de tiempo que existen en nuestros días.

El eje del descubrimiento se encuentra en los oligodendrocitos, las células que gestionan el colesterol fundamental para la mielina. Cuando la falta de descanso altera el funcionamiento de los oligodendrocitos, la protección natural del sistema nervioso se debilita. La importancia del sistema nervioso radica en que es el centro de control, mando y comunicación de todo nuestro organismo. Cómo el cableado de una máquina, cuyas funciones son; detectar cambios tanto en el exterior (un coche que se acerca, frío o calor) como en el interior (falta de oxígeno, hambre, sed o cariño).

Por eso siempre descanse lo suficiente en armonía y comodidad, sin exagerar el tiempo, aunque no exista nada más placentero que hacer la nada misma. No podemos vivir así para evitar que nuestros músculos se atrofien y dejen de funcionar para caminar, ordenar, limpiar y meditar en orden toda la vida