CALOR Y MANIOBRAS

Ayer miércoles 18 de enero del 2026 y con cortes de energía eléctrica fue de los días más calurosos del año. Superó los 40 grados a la tarde. razón por la que no viene de más unas recomendaciones sobre qué hacer en días con climas cómo este, entre algunas recomendaciones se sugiere;

1. Hidratación Estratégica:

• No esperes a tener sed: Bebe agua constantemente. La sed ya es una señal leve de deshidratación
  

• El Tereré es ley, pero…: Aunque es el mejor aliado, recuerda que la cafeína de la yerba es diurética. Intercala con agua pura para mantener el equilibrio.

• Evita el alcohol y las bebidas muy azucaradas: Te deshidratan más rápido de lo que te refrescan

2. Alimentación Liviana

• Prioriza frutas con mucha agua (sandía, melón, piña) y ensaladas.

• Evita las comidas pesadas, muy calientes o con mucha grasa (chau, asado pesado al mediodía), ya que la digestión aumenta la temperatura corporal.

3. El Entorno y el Cuerpo:

Duchas tibias, no heladas: El agua muy fría genera un «efecto rebote» porque el cuerpo gasta energía para calentarse de nuevo. El agua tibia ayuda a que los poros se abran y el calor salga.

Ropa inteligente: Usa telas naturales como el algodón o el lino, de colores claros y corte holgado.

Cierra todo: Durante las horas de sol fuerte (11:00 a 17:00), mantén cortinas y persianas cerradas para que el calor no entre a la casa. Ventila recién cuando baje el sol

4. Tenga en cuenta las señales de Alerta (El golpe de calor):

Si tú o alguien cerca siente lo siguiente, busca sombra o ayuda médica:

• Dolor de cabeza intenso o mareos.

• Piel roja, caliente y/o seca (cuando dejas de sudar es peligroso).

• Náuseas o pulso acelerado.

Hay que tomar recaudos

Las sugerencias que leyó deben ser tenidas en cuenta por todo ser humano si queremos tener un día y vida sin complicaciones; donde y cuando sea. Y evite preocuparse o preocupar a su entorno cercano, sean parientes, amigos, compañeros de estudio, trabajo o cualquier ser humano que pueda ver, escuchar, respirar, sentir y pensar cómo usted. 

Respire profundo con frecuencia, no se precipite, agite o tensione por lo que sea porque de esta forma elevaría la temperatura de su interior, y sabemos lo que pasa al tener cualquier herramienta bajo mucho calor externo e interno. Un amigo me dice; “Iñaki la razón es poderosa, por eso haz de ella tu compañera diaria, cuando, donde y con quien sea.