Estás en un encuentro con tus amigos y, aparte de las bebidas infaltables, no podés evitar ese deseo que te lleva a fumar un cigarrillo para pasar el rato. Con el paso del tiempo ese antojo se convierte en una costumbre.
El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social calculó que en nuestro país, se registran alrededor de 3.500 muertes por año a consecuencia del tabaquismo y 1.410 personas son diagnosticadas de cáncer de pulmón.
Por este motivo, la cartera lanzó la atención gratuita mediante la línea 140 para ayudar a la población que quiere dejar de fumar, principalmente a los más vulnerables, que son los jóvenes y adolescentes.
La campaña de prevención y control del tabaquismo está orientada a brindar charlas en establecimientos sanitarios de las diferentes regiones del país, así como en colegios y universidades.
HERRAMIENTAS DE PREVENCIÓN
La Dra. Zunilda Palacios, directora del programa Nacional de control del Tabaquismo y Enfermedades Respiratorias Crónicas, afirmó que el factor conductual resulta fundamental en todo el proceso para dejar de fumar, ya que primeramente los profesionales buscan cambiar diversos hábitos que inducen al tabaquismo, para reemplazarlos por otros que sean mucho más sanos.
El acompañamiento emocional es primordial para que los jóvenes no se sientan solos. “El aspecto financiero también puede servir para que el fumador deje poco a poco su hábito, pues se hace una demostración de los gastos excesivos que realiza la persona cuando compra cajetillas, pudiendo invertir en otros artículos de primera necesidad. Así, se puede generar cierta conciencia cuando la adicción es inicial”, manifestó la profesional.
Por otra parte, algunas alternativas viables para que fumadores adultos dejen tabaquismo pueden ser las terapias de reemplazo, tales como consumir nicotina con receta médica, parches, goma de mascar o comprimidos de nicotina de venta libre,
CONSECUENCIAS DEL TABAQUISMO
“El tabaquismo es una enfermedad adictiva crónica que evoluciona con mortalidad”, afirmó la especialista.
También aclaró que un 70% de los fumadores que quiere dejar este hábito no puede hacerlo y tiene constantes recaídas, esto debido al nivel de adicción que genera la nicotina, la cual constituye el principal impedimento para dejar el tabaquismo.
“La persona no podrá realizar actividades físicas y constantemente se sentirá cansado o fatigado. Se produce un retraso en el crecimiento físico, intelectual, además de facilitar la aparición de enfermedades respiratorias, evolucionando en afecciones terminales”, citó la Dra.
Finalmente, la profesional consideró muy necesario alertar a los jóvenes desde un principio, para que estén plenamente conscientes de lo que implica que caigan dentro del hábito tabáquico, pues las consecuencias son severas a corto, mediano y largo plazo.
Tips para resistir el deseo de fumar:
– Prueba una terapia de reemplazo de nicotina
– Evita los lugares en los que fumabas o consumías tabaco con más frecuencia, como las fiestas o los bares, en situaciones estresantes o al beber café.
– Mastica algo, puede ser goma de mascar, chupa caramelos duros sin azúcar o come zanahorias crudas, apio, frutos secos, semillas de girasol o alimentos crocantes que te satisfagan.
– No fumes “solo uno”, no te engañes y creas que con uno solo alcanzará. La mayoría de las veces, fumar un cigarrillo lleva a fumar otro, y al final es posible que vuelvas a consumir tabaco.
– Realiza actividad física
– Practica técnicas de relajación como hacer ejercicios de respiración profunda, relajar los músculos, hacer yoga, visualizar, recibir masajes o escuchar música relajante.
