Ajustando articulaciones

El cuerpo humano tiene aproximadamente 360 ​​articulaciones, se clasifican por su estructura y función. Ninguna es más importante que otra, cómo los miembros de un equipo de fútbol que habitualmente se lesionan sus articulaciones en los partidos que les toque participar.

Una articulación de mucha importancia para ellos y cualquiera que pueda mover su cuerpo estando de pie es la rodilla. Es  la articulación más grande y compleja del cuerpo humano. Está formada por la unión de tres huesos (fémur, tibia y rótula), y es crucial para la movilidad y soporte del peso del cuerpo humano que no solo debe verse atractivo sino sobre todo funcionar bien para evitar complicaciones. La misma que  demanda atención con la alimentación y lo que hagamos con la “carrocería” que no es perfecta y a su vez es vulnerable de caer, golpearse y dañar aspectos estéticos cómo internos del organismo.

Por ese motivo existen personas que dedican tiempo de sus jornadas en ejercicios físicos de resistencia, fuerza o agilidad. Si se le presentan dolores en las rodillas se recomienda haga ejercicio de fuerza para fortalecerla y para que sirva cómo analgesico natural sin depender de químicos o tratamiento de fisioterapia particular en algún rincón de su cuerpo. El entrenamiento de fuerza puede ser uno de los mejores tratamientos para el dolor crónico de rodilla. El ejercicio físico de fuerza consiste en realizar actividades que aumentan la capacidad del cuerpo para generar fuerza muscular mediante la contracción muscular contra una resistencia. Lo puede hacer sin mucho espacio, compañía o herramientas que existen en gimnasios o lugares centrados en el trabajo físico que de la noche a la mañana se han multiplicado en nuestras ciudades. Eso  no está mal sino habla bien de las motivaciones de la población que busca reducir kilogramos o volver su imagen más escultural, fit y atractiva. 

Plantear cuidados 

La rodilla es la articulación vulnerable a dolores e incomodidades no solo por ser víctima de accidentes sino también  por el peso que cargue o la demanda que tenga. Estoy hace más de 13 años viviendo con rodillas golpeadas que necesitaron desde silla de ruedas, andador, férulas, bastón y compañía para asegurar la estabilidad y movilidad de mi cuerpo. Esto es escrito por “la voz de la experiencia”, y luego de muchas terapias, caídas y errores generados y no deseados por la ansiedad o maniobras precipitadas puedo decir que he aprendido el valor de la parsimonia, paz y calma desde mis movimientos, forma de hablar, comer o hacer lo que demande el uso de mis sentidos o miembros externos. 

No deseo a nadie bueno y útil lo que me pasó y cómo quedé por el tiempo, trabajo y voluntad que demanda la recuperación de cualquier accidente que no llegarían a existir si aplicamos a nuestras maniobras y estilos de vida la idea del filósofo francés Descartes que decía “Cogito ergo sum” (pienso luego existo) que en la mayoría de los casos solo lleva milésimas de tiempo para evaluar lo que ganamos o perdemos con cualquier acción que tomemos. Evaluación que acompañada de una respiración profunda ayuda a concluir sanas respuestas a cualquier demanda.

No queda solo en tareas físicas para asistir a nuestras articulaciones, que agradecen una alimentación basada en Pescados grasos. Como el salmón, la trucha y el atún, que son ricos en ácidos grasos omega-3, son conocidos por sus efectos antiinflamatorios.

• Frutas y verduras.
• Frutos secos.
• Aceite de oliva.
• Cúrcuma y Jengibre.
• Salmón.
• Aguacate.
• Brócoli.

Y no se olvide de los ejercicios de fuerza cómo las  sentadillas, zancadas, flexiones, planchas y abdominales o presionando una pelota de goma bajo las rodillas.

Les escribe alguien que luego de estar mucho tiempo sentado en la silla de ruedas y luego está de pie con un andador tiene una sensación de libertad feroz. Ver el entorno de manera vertical es la mejor apreciación de la vida. El efecto mental que trae consigo el estar de pie es altamente feliz por eso recomiendo siempre tener atención a todas sus articulaciones.