DEPORTES Y SALUD COGNITIVA

A veces creemos que el deportista no piensa cómo un intelectual, porque está más concentrado en su capacidad y salud física que en su mente, pero debemos entender que todo ser humano en el mundo piensa, quizá no de la misma forma, velocidad o capacidad, tenemos que entender que el deporte es importante para la salud cognitiva porque influye directamente en cómo funciona el cerebro: mejora la memoria, la atención, el aprendizaje y hasta el estado de ánimo. 

La actividad física regular no solo fortalece músculos y corazón, también ayuda a mantener el cerebro más activo y saludable a largo plazo. Según el entrenador sudafricano Andrew Tracey: “Ni pesas ni correr, la ciencia recomienda otro deporte contra el deterioro cognitivo “. El estudio de la Universidad de Otago, Nueva Zelanda propone una sencilla actividad que puede dar frutos a largo plazo.

Según el relevamiento de datos que hizo el estudio, el ciclismo es la opción con estas máximas virtudes para retrasar el envejecimiento cerebral. Que es es el proceso natural, gradual e inevitable de cambios estructurales, químicos y funcionales que experimenta el cerebro a medida que acumulamos años. Debemos entender que envejecimiento no es sinónimo de demencia o enfermedad; en un envejecimiento saludable, el cerebro sigue siendo plástico y capaz de aprender, aunque a un ritmo diferente. 

Formas de practicar

No es necesario que monte una bicicleta real y desafíe altas velocidades o terrenos peligrosos, puede pedalear una estática tampoco poniendo la tensión de los pedales muy pesado o pedalear por importantes tiempos. 

Entre algunos beneficios del ciclismo tenemos que es importante para o por qué;

• Mejorar la salud cardiovascular: fortalece el corazón y ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
• Aumenta la resistencia física: con el tiempo, el cuerpo utiliza mejor el oxígeno y la energía.
• Fortalecer músculos y articulaciones: especialmente piernas, glúteos y zona lumbar, con menor impacto que otros deportes como correr.
• Ayuda a controlar el peso: es una actividad que puede quemar muchas calorías dependiendo de la intensidad.
• Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo: favorece la liberación de endorfinas y reduce la ansiedad.
• Beneficia la salud cognitiva: mejora la concentración, la memoria y la capacidad de atención gracias al aumento del flujo sanguíneo cerebral.
• Favorece el sueño y la energía diaria: muchas personas duermen mejor y se sienten más activas.
• Es una actividad sostenible y práctica: además de ejercicio, puede servir como medio de transporte sano para uno y el medio ambiente.

Además;

• Reduce el riesgo de enfermedades como hipertensión, diabetes tipo 2, obesidad y accidentes cerebrovasculares.
• Mejora el estado de ánimo.
• Disminuye la ansiedad.
• Favorece un mejor descanso.
• Mantiene la movilidad y la independencia en adultos mayores.
• Ayuda a preservar la función cognitiva y la memoria.

Asi que a moverse y practicar deportes por todo lo bueno que trae consigo para el cuerpo y la mente. No te quedes quieto. Movete y dale satisfacciones a tu cuerpo.