Antes la preocupación estaba orientada a cómo hacer para dejar de beber o fumar ahora es otro producto y su consumo el que genera adicción se destaca, se trata del vapeo qué es inhalar el aerosol que produce un cigarrillo electrónico u otro dispositivo para vapear. El aerosol parece vapor de agua, pero contiene nicotina, saborizantes y más de 30 químicos adicionales que pueden servir para dar la sensación de estar consumiendo un cigarrillo normal que ya sabemos los riesgos que posee.
Hay poca orientación establecida para ayudar a las personas a romper el hábito de vapear. No se deje engañar por cómo se vea o sienta la pipa de vapor que decida utilizar para fumar lo que sea. El vapeo es igual de nocivo que consumir el tan criticado cigarrillo, aquel pabilo que aunque se haya empezado a consumir hace mucho tiempo atrás. En ese lapso de tiempo las cosas no han mejorado sino empeorado porque la pajuela que tiene en su boca ha sido víctima de muchos cambios para volverla adictiva y asegurar la continuidad y el éxito de la industria tabacalera.
Lo que se aconseja para dejar de fumar cigarrillos quizá también sirva para dejar de vapear, las sugerencias so estas;
- Prepárate: Fíjate metas claras, anota tus objetivos o compártelos con alguien. Elige una fecha para dejar de fumar y respétala.
- Deshazte de los cigarrillos: Destruyelos antes de la fecha que has elegido.
- Limpia: Elimina los olores a humo de tu ropa y muebles.
- Planifica: Piensa en qué vas a hacer en lugar de fumar cuando tengas ganas.
- Usa productos de reemplazo de nicotina: Puedes probar parches, pastillas para chupar o goma de mascar que contienen nicotina. También puedes consultar a tu médico sobre otros medicamentos.
- Controla la ansiedad: Prueba técnicas de relajación como la meditación, el yoga, el masaje, un baño de inmersión o respirar profundamente. También puedes hacer actividad física, como caminar, montar en bicicleta o hacer sentadillas.
- Evita los desencadenantes: Mantén la cajetilla de tabaco fuera de tu alcance y evita situaciones que te inciten a fumar, como el café, el alcohol o ambientes festivos.
- Mastica algo: Cuando tengas ganas de fumar, puedes masticar algo.
- Recompensate: Reserva el dinero que solías gastar en cigarrillos y date un capricho cuando alcances tus objetivos, como una tarjeta regalo, una película o algo de ropa.
- Es importante tambien recordar lo que la nicotina puede producir:
- Enfermedades respiratorias, como bronquitis crónica, enfisema pulmonar y cáncer de pulmón
- Enfermedades cardiovasculares, como hipertensión arterial, enfermedad coronaria y accidentes cerebrovasculares
- Cambios en la frecuencia y el ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial y mayor riesgo de ataque cardíaco
- Aumento de la producción de flema, respiración sibilante o jadeante y dolores de cabeza más frecuentes
- Alteración de la función del páncreas, lo que hace que produzca menos insulina.
Hay toda una corriente orientada hoy a dar a conocer los efectos que trae consigo el vapeo que son similares a lo que se creia era el sustituto del cuestionado cigarrillo. Sin embargo, henos avanzado muy poco en la concienciación de sus efectos aun. Mucho por hacer en ese campo.
