Son pocos los atletas que pasando los treinta años siguen siendo líderes en sus respectivos deportes. Generalmente, en esa etapa las lesiones se pronuncian con más frecuencia y las recuperaciones se hacen más lentas.
Rafael Nadal es uno de los máximos referentes del tenis de los últimos tiempos, ayer cumplió 35, a pesar de eso, aún se posiciona como un icono. Consolidando su carrera en medio de jóvenes tenistas que van surgiendo.
En busca de las claves del éxito de deportistas élites con una carrera activa, nos pusimos en contacto con Edgar Torres, licenciado en Educación Física y Deportes, además de preparador físico de atletas Olímpicos y Mundiales.
Haciendo referencia al tenista español, refirió que es una persona disciplinada, que disfruta del juego que realiza en el campo. Esto, combinado con los aspectos nutricionales y el cuidado personal, contribuye a su sólida carrera.
“La recuperación sobre todo a través de métodos regenerativos o con el sueño es muy importante. No es lo mismo para un deportista o para cualquier persona, dormir siete horas y media u ocho a las diez de la noche que a la una de la madrugada. El sueño cuando se realiza totalmente en el horario nocturno se aprovecha mejor, todo lo que pasa durante ese tiempo es parte del mecanismo de reparación y recuperación”, acotó.
Por otro lado, respecto al entrenamiento de Nadal, mencionó que él realiza trabajos de fuerza desde muy pequeño y ahí está la diferencia de su condición física, es una de las claves que le permite estar fuerte todo el año.
Añadió que no hay que olvidar que está rodeado de un equipo de fisioterapeutas de muy alto nivel, que trabajan con él en la prevención de lesiones. A pesar de que tuvo una carrera con muchas lesiones, cree que eso se dio por la intensidad de su juego.
“Como te decía al comienzo, mantenerse enfocado, disfrutar del juego, de la competencia hacen que él pueda llevar un buen proceso deportivo adelante y en alta calidad”, detalló.
EJERCICIOS DEPENDIENDO DEL DEPORTE
Según el experto, los deportistas deben entrenar con los métodos que una evaluación avanzada les arroje. Destacó que los atletas de alto rendimiento tienen que tener evaluaciones y a partir de ahí saber qué tipo de trabajos realizar.
LAS CLAVES
En resumen, el profesional señaló que la clave para tener una buena preparación y consolidar una carrera deportiva se basa en estar enfocado con el objetivo, tener bien claro a donde uno quiere llegar, disfrutar de la actividad que hace.
“También es importante tener un equipo multidisciplinario, como un entrenador, asistente, preparador físico, fisioterapeuta, psicólogo deportivo y nutricionista. En general los atletas de alta competencia trabajan con equipos multidisciplinarios”, concluyó.
